La higiene del sueño es un conjunto de hábitos y prácticas que permiten un descanso adecuado y reparador. Es esencial para nuestra salud física y mental, y su importancia no debe ser subestimada. Consejos para mejorar la higiene del sueño incluyen crear un ambiente adecuado para dormir, establecer un horario regular, hacer ejercicio físico, evitar la cafeína y el alcohol antes de dormir, establecer una rutina antes de dormir, controlar la luz, hacer una pausa de las pantallas, mantener una alimentación saludable y buscar ayuda si es necesario.

La ergonomía del sueño es un factor clave en la calidad y comodidad de nuestro descanso nocturno. Una buena posición de sueño puede mejorar la postura, reducir el dolor y mejorar la circulación sanguínea. Es importante conocer cómo dormir de manera correcta para asegurar un descanso reparador y mejorar nuestra salud en general.

El sueño reparador es esencial para una buena salud física y mental. Una noche de sueño adecuado ayuda a mejorar la memoria, reducir el estrés y aumentar la energía durante el día. Es importante encontrar un equilibrio entre la cantidad y la calidad del sueño para mantener un estilo de vida saludable.