La meditación es una práctica antigua que consiste en concentrarse en el momento presente y en la propia respiración. Se ha demostrado que la meditación puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la atención y la concentración, y aumentar la sensación de bienestar general. Para empezar a meditar, encuentra un lugar tranquilo, cierra los ojos y enfoca tu atención en tu respiración. Si te encuentras distraído, no te preocupes, simplemente vuelve a enfocarte en tu respiración. Practica regularmente y aumenta gradualmente la duración de la meditación.