En este artículo se describe que la meditación es una técnica de entrenamiento mental que se enfoca en la concentración y la atención plena. La meditación tiene muchos beneficios para la salud mental y física, incluyendo la reducción del estrés, la mejora de la concentración, la mejora de la salud física y el bienestar emocional, la reducción de la rumiación y el desarrollo de una actitud más positiva. Se recomienda practicar la meditación regularmente y utilizar recursos de apoyo para mantener una práctica consistente.

En este artículo se describen ocho pasos prácticos para ejercitar el mindfulness. Estos pasos incluyen definir qué es el mindfulness, aprender a respirar correctamente, empezar con meditaciones cortas, practicar mindfulness en actividades cotidianas, hacer una pausa y observar, hacer un diario de gratitud, practicar la compasión y la empatía, y encontrar un grupo de apoyo. Al seguir estos pasos, se puede aumentar la conciencia del momento presente, reducir el estrés y mejorar el bienestar mental.