Síntomas de la ansiedad
Síntomas físicos de la ansiedad
Los síntomas físicos de la ansiedad se refieren a cómo experimentamos la ansiedad en nuestros cuerpos. Algunos ejemplos incluyen:
Una sensación de inquietud, de tensión o de nerviosismo
Falta de aire, o una sensación de ahogo
Palmas sudorosas
Corazón acelerado
Dolor o malestar en el pecho
Tensión muscular, temblores, sensación de temblor
Náuseas o diarrea
Mariposas en el estómago
Mareo, o sensación de desmayo
Sofocos
Escalofríos
Entumecimiento o sensación de hormigueo
Una respuesta de sobresalto exagerado
Trastornos del sueño y fatiga
Estos síntomas son causados por los cambios fisiológicos que ocurren en el cuerpo durante una respuesta de lucha o huida. Desafortunadamente, nuestros cuerpos no distinguen entre un peligro real y presente en el ambiente (miedo), y un peligro imaginado o anticipado en el futuro (ansiedad).
Para las personas que experimentan ataques de pánico, los síntomas anteriores son muy conocidos. Sin embargo, como se ha indicado anteriormente, una persona no necesita desarrollar un trastorno de ansiedad completo para poder relacionarse con cualquiera de los síntomas anteriores. Para que estos síntomas se consideren un "trastorno", deben alcanzar un cierto nivel de intensidad, duración y frecuencia, de tal manera que los síntomas causen angustia significativa e interfieran con el rendimiento de alguien.
Síntomas conductuales de la ansiedad
Los síntomas conductuales de la ansiedad se refieren a lo que la gente hace (o no hace) cuando está ansioso. Las respuestas conductuales reflejan los intentos de hacer frente a los aspectos desagradables de la ansiedad.
Estas pueden incluir:
Comportamientos tales como evitar situaciones que producen ansiedad o lugares (por ejemplo, usar las escaleras en lugar de un ascensor)
Escapar de una situación que produce ansiedad (como una sala de conferencias llena de gente)
Involucrarse en comportamientos insalubres, riesgosos o autodestructivos (como el consumo excesivo de alcohol o drogas para manejar la ansiedad)
Sentirse obligado a limitar la frecuencia y el alcance de sus actividades diarias para reducir el nivel general de ansiedad (por ejemplo, permanecer en la seguridad de su hogar)
Apegarse demasiado a un objeto de seguridad o persona (por ejemplo, negarse a salir lejos de casa, ir a la escuela, o trabajar para evitar la separación)
Síntomas emocionales de la ansiedad
Como mencionamos anteriormente, la ansiedad en su forma más básica es una emoción. Sin embargo, esta emoción produce un conjunto de sentimientos. Las palabras comunes utilizadas para describir los sentimientos de ansiedad incluyen:
Aprehensión
Malestar
Pavor
Nerviosismo
Sentirse abrumado
Pánico
Inquietud
Preocupación
Miedo o terror
Alerta o nerviosismo
Algunas personas, especialmente los niños, ni siquiera son capaces de describir sus sentimientos y a veces pueden simplemente responder: "No sé lo que siento". Curiosamente, muchas personas encuentran el componente emocional de la ansiedad más angustiante. Sin embargo, los otros síntomas de ansiedad, como pensamientos, comportamientos y respuestas físicas, causan la mayor perturbación en términos de su rendimiento diario.
Síntomas cognitivos de la ansiedad
Finalmente, están los síntomas cognitivos de la ansiedad. Sin importar si nos damos cuenta de ello o no, a menudo es bastante común tener pensamientos pasando por nuestra mente cuando nos sentimos ansiosos. ¡Incluso cuando no nos sentimos ansiosos, tenemos miles de pensamientos todos los días! Los pensamientos que las personas experimentan cuando están ansiosas se conocen comúnmente como preocupación (Bourne, 2000). Aunque el contenido de los pensamientos puede variar dependiendo de la persona y la situación, los temas comunes incluyen:
¿Y si pasa __?
Tengo que tener certeza
No puedo tolerar no saber
¿Qué significan estos síntomas físicos?
La gente se reirá de mí
No podré escapar
Me estoy volviendo loco
Oh, Dios mío, ¿qué me pasa?
Dependiendo de la naturaleza del trastorno de ansiedad específico, y los antecedentes de ansiedad propios de una persona, los posibles pensamientos preocupantes pueden variar.
Los síntomas psicológicos de la ansiedad pueden incluir:
Problemas con la concentración o dificultad para mantenerse en una tarea
Problemas de memoria
Síntomas depresivos como desesperanza, letargo y falta de apetito.
No obstante, lo que a menudo se encuentra en el núcleo de la ansiedad patológica es una evaluación cognitiva distorsionada de una situación. Esto generalmente significa sobrestimar el nivel de amenaza en una situación dada y, al mismo tiempo, subestimar la capacidad propia para hacer frente a estas amenazas.
