Fitness en el mundo digital
Vivimos en un mundo digital y, cada vez más, casi todos los aspectos de nuestra vida tienen algún tipo de componente virtual o en línea: usamos nuestros teléfonos inteligentes y computadores para comunicarnos, encontrar pareja, un lugar para comer, consultar el clima y rastrear diferentes aspectos de nuestra salud y bienestar. El dicho "hay una aplicación para eso" casi siempre es cierto.
El fitness es uno de esos campos que se ha visto muy afectado por la creciente digitalización de la vida contemporánea.
Entonces, ¿cómo pueden los dispositivos portátiles como Fitbit y los muchos datos de salud y dispositivos de seguimiento de objetivos disponibles en los teléfonos inteligentes beneficiar sus metas de acondicionamiento físico?
Establezca objetivos: las aplicaciones para establecer objetivos son una excelente manera de mantenerse en el camino, ya que le permiten crear múltiples metas, establecer recordatorios y registrar si las cumplió o no cada día. Al principio, es recomendable establecer metas pequeñas y alcanzables y aumentarlas una vez que comience la racha.
Haga un seguimiento de su progreso: a veces, cuando hacemos ejercicio, parece que no estamos llegando a ninguna parte: "¡He estado haciendo esto durante tres semanas y es tan difícil como el primer día!" Puede reconocer este pensamiento si alguna vez sintió que estaba chocando contra una pared en su rutina de ejercicios. Registrar su progreso puede ayudarle a evidenciar que, aunque parezca que se ha estancado, en realidad continúa progresando. Registra cuántos minutos o kilómetros estás caminando y corriendo, cuántas veces a la semana vas en bicicleta al trabajo, cuántos kilos estás levantando en el gimnasio y verás que poco a poco vas mejorando.
Lleve un registro de su peso: si la pérdida de peso es uno de sus objetivos, pésese semanalmente y regístrelo en su aplicación de fitness para ver cómo está.
Comparta su progreso con sus amigos: muchas aplicaciones y dispositivos de acondicionamiento físico le permiten vincular sus datos con sus amigos, pareja o con las personas en su campo de entrenamiento o club de corredores. Un poco de competencia amistosa es una excelente manera de aumentar su motivación y mantenerse trabajando más duro para alcanzar esos objetivos.
Estar enchufado todo el tiempo puede volverse adictivo y puede hacer que se quede sentado mirando sus registros en lugar de estar activo. Si descubre que está haciendo ejercicio solo para iniciar sesión, podría ser el momento de tomarse un descanso de su dispositivo: déjelo en casa y salga a correr como lo hacía la gente hace generaciones: escuchando solo los sonidos de su entorno y dejando que su cuerpo le diga cuándo ha ido lo suficientemente lejos.
Si bien la tecnología es una excelente manera de mantenernos activos y recordarnos que debemos mantenernos activos, el verdadero trabajo depende de usted. Los dispositivos portátiles y las aplicaciones están ahí para motivarlo y mantenerlo al día con sus objetivos de acondicionamiento físico, pero no harán el trabajo por usted: usted sigue siendo quien necesita poner su cuerpo en movimiento.
